Verão, férias e carnaval contribuem para o consumo de bebidas alcoólicas, o que acaba afetando o fígado, órgão vital por realizar mais de 500 funções no corpo humano. Ele funciona como fábrica de processamento, armazenamento e distribuição do corpo humano. Por isso, o órgão é conhecido como a “usina do corpo humano”.
Uma de suas principais funções é desintoxicar o organismo de todos os produtos químicos que consumimos, desde álcool e medicamentos até drogas e poluentes. Ele também armazena vitaminas, gorduras, açúcares e minerais até que o corpo precise deles e produz a bile, que decompõe as gorduras, para que possam ser absorvidas pelo organismo e nos ajuda a combater infecções.
Portanto, é justo dizer que todos os outros sistemas corporais importantes dependem de um fígado que funcione bem. Entretanto, as doenças do fígado como cirrose e, em especial a esteatose hepática, estão se tornando cada vez mais comuns devido a hábitos ruins.
Sintomas
O cirurgião especialista em fígado e aparelho digestivo e Diretor do Instituto do Fígado Américas, Ben-Hur Ferraz Neto costuma dizer que o fígado é um órgão traiçoeiro. Em geral, quando os sintomas de problemas ligados a ele aparecem, a doença já está em idade avançada.
No entanto, a nutricionista Libby Lemon, que trabalha na Pukka Herbs, elecou ao Daily Mail sinais e sintomas que podem indicar estágios iniciais de doença hepática. São eles:
1. Olheiras que não são genéticas;
2. Urina escura;
3. Fadiga;
4. Contusões facilmente;
5. Dor, inchaço sob a caixa torácica inferior direita, onde fica o fígado;
6. Inchaço nas pernas e tornozelos;
7. Problemas de pele, como acne ou coceira em adultos;
8. Fezes brancas ou gordurosas e fedorentas.
Cuidados
A boa notícia é que o fígado tem uma alta capacidade de se regenerar e restabelecer sua condição normal após períodos de exagero. A imensa maioria das doenças que acometem o órgão podem ser prevenidas com simples mudanças no estilo de vida que incluem:
– Evitar o consumo de álcool ou fazê-lo de forma moderada, o que equivale a uma dose por dia para mulher e duas para homens;
– Sempre que possível, opte por coqueteis e bebidas sem álcool. Atualmente, existem diversas opções de cerveja, vinho e até mesmo destilados sem álcool;
– A alimentação, em especial a gordura saturada e o açúcar podem prejudicar o fígado. Reduza o consumo de carne vermelha e processada, alimentos processados/embalados, pão branco e outros produtos de farinha branca, bebidas açucaradas e alimentos com muito sódio adicionado;
– Aumente a ingestão de frutas, vegetais (especialmente vegetais de folhas verdes), grãos integrais, feijões, ervas e especiarias como açafrão;
– Mexa-se. O exercício diminui o estresse no fígado, aumenta os níveis de energia e ajuda a prevenir a obesidade – uma das principais causas de doença hepática;
– Durma bem: o corpo realiza muitas atividades reparadoras durante à noite, e isso inclui também o fígado. O ideal é ir para a cama entre 22h e 23h e acordar entre 6h e 7h, para que o fígado possa realizar suas funções necessárias de limpeza e descanso;
– Assim como o álcool, a maioria dos medicamentos precisa ser processada pelo fígado. Paracetamol, estatinas, antibióticos, pílulas anticoncepcionais orais e antidepressivos podem afetar o funcionamento do órgãos. É importante nunca exceder a dose indicada desses medicamentos e utilizá-los sob supervisão médica.
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