Alimentos que têm mais cálcio do que o leite e que você pode comer todos os dias

Aline Kall, aos 26 anos de idade foi morta a tiros na noite desta quarta-feira, 11, na frente do prédio onde morava em Santa Rosa.

O assassino foi o ex-companheiro dela que, após ter tirado a vida da jovem, se suicidou ali no mesmo local.

Aline chegou a ser socorrida, mas não resistiu a gravidade dos ferimentos e faleceu.

A jovem deixa um filho, de 3 anos, que tem necessidades especiais, síndrome de Down.

Alimentos que têm mais cálcio do que o leite e que você pode comer todos os dias

Foto: Reprodução

Para manter os ossos saudáveis, é importante ter uma dieta rica em cálcio. Além disso, esse nutriente ajuda a proteger contra o câncer, a diabetes e a pressão alta, segundo a Mayo Clinic.

A seguir, você confere três alimentos ricos em cálcio para incluir na sua dieta e evitar problemas como a osteoporose.

Vegetais verdes

“A couve tem cerca de 250 miligramas de cálcio a cada 100 gramas, o que é maior do que 110 miligramas a cada 100 mililitros de leite integral”, explicou o portal FoodUnfolded.

Frutos secos

Eles são uma excelente opção para comer algo saudável em vez de doces. “As amêndoas são as melhores, elas fornecem cerca de 260 miligramas de cálcio a cada 100 gramas”, informou o site. Você também pode comer nozes e avelãs, se preferir.

Batata-doce

“Uma batata-doce grande contém 68 miligramas de cálcio”, detalhou o Medical News Today. “Esse vegetal também é rico em potássio e nas vitaminas A e C.” Além disso, a batata-doce é baixa em calorias e é uma excelente guarnição para as refeições.

Metro Jornal