Dicas Atualizado há 5 anos atrás
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Se você já tentou emagrecer algum dia na sua vida, já percebeu que não é um processo fácil. A realidade da maior parte das pessoas que quer perder peso é feita de muitas tentativas e poucos resultados.

Realmente, sem o acompanhamento adequado, é um processo difícil, que envolve  restrições, autocobrança e o famoso comportamento do “tudo ou nada”, que só gera mais ansiedade e expectativas.

Por isso, no artigo de hoje, segunda-feira, o dia internacional de começar uma nova dieta, vou dar três dicas de ouro para que o seu processo de emagrecimento seja mais fácil, mais leve, sem pressão e com equilíbrio:

1) Não desista quando houver deslizes

Deslizes acontecem, então, a melhor estratégia é aprender a lidar com eles. Não sinta que fracassou só porque comeu um chocolate que não estava no programa alimentar. Mude a perspectiva e aceite que está tudo bem, apenas volte a sua rotina normal. Isso é muito importante.

Não jogue tudo para o alto no primeiro escorregão, não se julgue, não se culpe e não seja tão severa consigo mesma. Comeu / bebeu algo que não estava planejado? Não conseguiu ir à feira e comprar tudo orgânico? Não conseguiu cozinhar na semana, e terá que apelar para sanduíches em casa?

Tudo bem. Apenas se organize para que na próxima vez não aconteça, mas deixe isso de lado. Bola pra frente e segue teu rumo! Tire esse peso de ser perfeita dos seus ombros: o feito é melhor que o perfeito.

2) Entenda  (e aceite) que o processo demora

Nosso cérebro não gosta mudanças, pois qualquer hábito novo aumenta o gasto de energia. Por isso, a nossa tendência é sempre voltar a fazer o que já é conhecido, o tal “piloto automático”. Agora ficou ainda mais claro porque o processo de mudança é, realmente, difícil? É lento e demorado mesmo, e a gente precisa aceitar e tomar consciência de que com passinhos suaves e sutis vai dar certo. Reconheça todas as pequenas mudanças de hábitos como pequenas vitórias ao longo do caminho. Isso nos mantém motivadas por mais tempo. Encontre o prazer e a alegria ao longo do processo também, não deposite toda a expectativa lá no objetivo final. Aprecie a caminhada.

3) Pense a longo prazo

É o “famoso” equilíbrio. Ache o caminho do meio entre o que você deseja e o que você precisa, entre a vontade e a necessidade. Ter hábitos que trazem saúde a maior parte do tempo faz com que tenhamos liberdade para consumir outras coisas que, talvez, não tragam tantos nutrientes, mas que nutrem outras partes do nosso ser.

Comer é um ato social, não tente criar uma “realidade paralela” enquanto você está de dieta. O que vai acontecer quando você alcançar seu objetivo e quiser voltar para o “mundo real”? A resposta é simples: você vai engordar tudo de novo (quem nunca viu essa história?). Por isso, adote hábitos e crie estratégias e objetivos que você consiga, sem sofrimento, manter a longo prazo.

Raquel Lupion/GZH

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