Pesquisadores do Skidmore College, de Nova York, descobriram que o melhor horário para queimar calorias com atividades físicas é diferente para homens e mulheres.
Enquanto as mulheres têm mais facilidade para emagrecer e perder gordura abdominal durante os exercícios da manhã, os homens queimam mais gordura corporal à noite.
Com o passar do tempo, o corpo entra em processo natural de envelhecimento e conseguir massa muscular pode ser um pouco mais complicado. No entanto, não é impossível. Quando combinado com bons hábitos alimentares e físicos, é possível conseguir massa magra.
Durante 12 semanas, eles participaram de um programa de condicionamento físico com corrida, alongamento e treinos de resistência em diferentes horários – antes das 8h30 e entre 18h e 20h – e seguiram um plano de alimentação definido pelos pesquisadores.
Neste período, os participantes fizeram testes para aferir a pressão arterial, a gordura corporal, a força e a flexibilidade.
Ganho de massa muscular
Verificou-se que todos se beneficiaram das atividades físicas, independentemente do horário praticado. No entanto, à noite foi o melhor período para as mulheres que querem ganhar força muscular na parte superior do corpo. Os treinos noturnos também contribuíram para melhorar o humor delas.
Para os homens, os exercícios à noite foram melhores para o bem-estar emocional e a saúde cardíaca e metabólica.
O estudo não concluiu o que torna a resposta entre mulheres e homens tão diferente, mas os pesquisadores acreditam que ela pode estar relacionada a diferenças hormonais, ao relógio biológico e ao ciclo de sono.
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